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膝关节炎有4个注意事项,稍不留意,膝关节可能要“坏掉”_健康频


发布日期:2020-07-07 03:11   来源:未知   阅读:

膝关节炎是一种很常见的关节问题,原本多集中在60岁以上的老年人身上,但现在一些年轻人和40岁以上的女性也较为频繁出现。一些不正常的生活方式或者不良的饮食习惯都有可能造成加重,导致膝关节炎反反复复,给很多人的工作和生活都造成困扰,那么,膝关节炎患者在日常生活中该注意哪些问题呢?

一、注意保暖

膝关节炎在阴冷下雨天气的时候,经常会反复出现膝盖疼的现象,所以当得了膝关节炎的情况下要格外重视天气的变化,注意保暖。即便是在夏天,也不要长期待在有空调的房间里,过于贪凉很容易引起膝关节的反弹,出门在外,尽量不要将膝盖直接露在空气中,因为夏天的天气是多变,晚上休息吹风扇或者空调要记得给膝盖盖好被子,这样才能防止受凉导致膝盖疼反反复复的发生。

二、增加膝关节活动

很多时候膝关节炎的出现,和缺乏运动也有关系,都说运动能强身健体,如果有好的体魄筋骨,膝关节也就不会那么容易出现问题。所以平时还应该适当的多锻炼,学会劳逸结合。适当的运动也有助于促进膝部的血液循环,加强下肢的肌肉力量,也能减轻膝盖压力,是直接有效的缓解方式,或者也可了解下正商小黄贴。

三、良好的生活习惯

在日常中要注意避免一些过于伤膝的行为习惯,比如跷二郎腿,蹲着或者跪着做事情、盘腿坐、穿高跟鞋远行等等,这些行为和动作对膝关节的压力是比较大的,长期如此易导致膝关节损伤。一些运动前最好先做好热身,避免肌肉和关节没有伸展开,造成运动过程中出现意外。

四、良好的饮食习惯

饮食上要注意减少食用辛辣刺激以及过于油腻的食物,刺激性的食物容易刺激膝关节引发不适,而油腻的食物其中含有的成分也不利于膝关节恢复并且易造成体重超重,给膝关节增加过多负担。应该多吃一点高钙的食物,比如说鸡蛋还有牛奶。工作劳累或者受凉后可以用热敷毛巾热敷一会儿,或者给膝关节按摩按摩。